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Les Kriyas

Les kriyas et les règles de discipline

Les kriyas ont pour fonction le nettoyage et la purification du corps. Ce sont des exercices naturels d’hygiène.
En Inde, où tout acte est à la fois profane et sacré, le fait de nettoyer le corps relève du domaine de la santé, comme du rituel religieux.
Les 6 kriyas principaux agissent sur les systèmes respiratoire, digestif, nerveux, le colon et les yeux.

Voici leurs noms et leurs caractéristiques :

  • dhauti : nettoyage de l’estomac et du tube digestif
  • basti : nettoyage du colon
  • neti : nettoyage des narine
  • nauli : technique de pranayama, soulèvement du diaphragme, barattage des organes internes
  • trataka : technique des yeux
  • kapalabhati : technique de pranayama, expiration active par la contraction de l’abdomen

Dans la pratique du Hatha Yoga, nous pouvons intégrer ces nettoyages, selon notre niveau, pour tonifier et épurer notre corps, tant sur le plan physique que psychique.

Pendant les cours, nous progressons également tout au long d’un chemin constitué de 8 étapes qui permettent d’en recueillir les bienfaits dans la quête de la connaissance de soi.

  • yama : règles de conduite en pensée et en acte
  • niyama : discipline de vie et de respect
  • asana : posture corporelle
  • pranayama : discipline du souffle (nauli et Kapalabhati inclus)
  • dharana : concentration, fixation de l’attention
  • dhyana : méditation
  • samadhi : état de stabilité, mental unifié

Les effets du yoga ont une influence sur notre santé physique et mentale, sur notre vie !