Stages mensuels et ateliers du samedi

Stages mensuels Espace Michel de Bourges – salle 3
Horaires : 15h/17h 

Tarif : 15 € pour les élèves qui cotisent à l’Association.
–     Tarif : 20€ pour les autres élèves
–     Cotisation Association : 15€ annuels

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Pour renforcer votre équilibre intérieur, en prévision, stages en alternance :
– pratique posturale – pranayama – yoga nidra – méditation
– pratique pour ouvrir notre connaissance aux 5 éléments (terre, eau, feu, air, espace). Cycle de 3 stages
. conscience sensitive au corps physique (reconnaître les caractéristiques qui se manifestent dans notre corps, équilibre/déséquilibre, santé)
. méditation des 5 éléments pour atteindre la stabilité mentale (gestion des émotions, comprendre nos “humeurs d’âme)
. pranayama : une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale

•  Méditation sur la clarté de l’esprit
•  Méditation sur les chakras et les canaux subtils
•  Méditation sur les 5 éléments(eau, terre, air, feu, espace)
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Atelier Yoga Nida – Méditation – pranayama : à définir
Comment notre corps se fait sentir ?
Yoga nidra est une superbe technique de relaxation guidée, intense,  rapide et efficace.  Une transformation intérieure qui permet de rééduquer le sommeil et qui agit globalement au niveau physique et psychologique.
Pendant la séance, en restant concentré, nous pouvons ressentir les tensions profondes, pour les abandonner, peu à peu. Une décrispation s’effectue dans tout le cors pour laisser s’exprimer  une parfaite homogénéité.
Ce lâcher-prise nous amène alors à un état où les frontières entre le conscient et le subconscient sont diffuses, la détente total du corps et de l’esprit.
Dans cet atelier, nous aborderons une séance de niveau 1 : ouvrir notre espace intérieur pour prendre conscience des blocages et mieux ressentir en soi.

Pour bien méditer,  bien comprendre  la posture !
Pour bien méditer, la position du corps est essentielle, afin de maintenir une bonne quiétude physique, pour atteindre la stabilité mentale.
Choisir un coussin adapté comme support, permet de bien s’asseoir,  d’ajuster le bassin, tout en maintenant la courbure naturelle de la colonne, le dos droit, sans tension. Les jambes croisées, les genoux descendus vers le sol.
Cette posture facilite le circuit du prana à travers les canaux subtils.
Après la séance de yoga nidra, notre esprit plus apaisé, permettra une meilleure concentration pour une séance de méditation.

Pranayama
Pranayama est la science, l’art de la respiration qui permet d’obtenir, à l’aide de techniques, la dissolution des fluctuations du mental et la maîtrise des mécanismes physiques, physiologiques, psychiques de l’individu. Il conduit à une meilleure connaissance et maîtrise de Soi en toutes circonstances.
Une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale.