Stages mensuels et ateliers du samedi

Stages mensuels et ateliers spirituels – Espace Michel de Bourges – salle 3
Horaires : 15h/17h 

Tarif : 15 € pour les élèves qui cotisent à l’Association.
–     Tarif : 20€ pour les autres élèves ou 15€ si cotisation Association
–     Cotisation Association : 15€ annuels

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Ateliers spirituels et Méditation – Espace Michel de Bourges
salle 3

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La méditation
Pour bien méditer,  bien comprendre  la posture !

Pour bien méditer, la position du corps est essentielle, afin de maintenir une bonne quiétude physique, pour atteindre la stabilité mentale.
Choisir un coussin adapté comme support, permet de bien s’asseoir,  d’ajuster le bassin, tout en maintenant la courbure naturelle de la colonne, le dos droit, sans tension. Les jambes croisées, les genoux descendus vers le sol.
Cette posture facilite le circuit du prana à travers les canaux subtils.
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Pranayama :
La respiration haute, dite claviculaire, qui soulève les côtés et projette le sternum en avant et qui n’utilise qu’une petite quantité d’air inspiré.
La respiration moyenne, dite diaphragmatique, au niveau de la partie basse de la cage thoracique, l’expansion pulmonaire se fait sur les côtés.
La respiration basse, dite abdominale, au niveau de l’abdomen, l’expansion pulmonaire se fait sur la partie basse de l’abdomen