La pratique de la méditation permet :
– de développer une qualité d’attention, un détachement de façon à être constamment présents et conscients
– de maintenir une vigilance pour observer les pensées, les émotions, les sensations physiques qui sont en nous, – entrer en contact avec notre intériorité, sans se laisser distraire par tout ce qui s’exprime, intérieur et extérieur
– de s’arrêter pour ressentir pleinement le moment présent
– de se poser un temps sans ressasser le passé, de ne pas s’angoisser dans une projection future
– de ralentir au quotidien et apprendre à intégrer en toute situation l’espace que nous découvrons dans ces moments de silence intérieur
L’approche fondamentale étant la nécessité de comprendre la nature profonde de notre esprit, plutôt que de rechercher un état particulier.
Cette différence est essentielle pour bien choisir le chemin et trouver la bonne motivation.
Apprendre à méditer
Pratique guidée en petit groupe
Espace Michel de Bourges – salle 3
Rue Michel de Bourges – BOURGES
Horaire : 18h15-19h15
Tarif : 120€/an (possible en 3 trim avec inscription)
La méditation/l’état méditatif (base Samatha)
Demeurer en paix !
La première étape : la pratique de Samatha, calme mental, est une approche méditative graduelle de prise de conscience intérieure, la forme la plus simple de méditation assise.
La deuxième étape : Vipassana est l’entraînement de l’esprit à maintenir la vue pénétrante.– par la concentration, la vigilance, en assise silencieuse, nous développons une qualité d’attention, de façon à être constamment présents pour observer les pensées, les émotions, les sensations physiques extérieures et intérieures qui s’expriment. En résumé contempler, accueillir et entrer en contact avec ce qui se passe.– la posture est importante : l’immobilité du corps, le silence, favorisent l’état méditatif en limitant le flux des pensées.
Ainsi la circulation du prana (souffle subtil), s’affine et apaise l’esprit.
– la façon de poser le regard, la respiration douce et naturelle : être en conscience du souffle présent à l’inspir et du souffle présent à l’expir, facilitent l’instauration du calme mental qui imprègne et place le corps et l’esprit
– notre esprit ainsi entraîné devient plus souple, nos pensées et nos perceptions plus justes.Vous pourrez apprendre à vous libérer de ce qui vous empêche de vous sentir en paix dans l’instant présent et de continuer avec plaisir et confiance sur la voie de la méditation profonde.
L’entraînement en groupe est bénéfique, chaque séance est aussi l’opportunité de mieux se connaître, de partager et d’échanger.
« Le degré auquel nous parvenons à discipliner notre esprit est ce qui détermine si nous sommes heureux ou si nous souffrons. Un état d’esprit discipliné, un état d’esprit spirituellement transformé conduit au bonheur, alors qu’un état d’esprit indiscipliné, placé sous l’emprise de la douleur et de la détresse conduit à la souffrance » – SS D L